和歌山にお住みでジムに通いたい方は、当サイトを参考にしていってください。

かくいう筆者も東京から和歌山に移り住み早10年。

体作りが趣味ということもあり、和歌山市内でも多くのジムに足を運んだ経験を持っています。

そんな経験も活かしつつ、和歌山にお住みで今スポーツジム、トレーニングジムをお探しの皆さんのお役に立てればと思います。

また、当サイトでは、はじめにあなたと相性の良いジムは、プライベートジムなのか？あるいは普通のジムなのか？を見極めてもらうことが重要だと考えています。従ってまずは、両者の違いや、特徴についてお話します。

もし、すでに自分に合ったタイプがわかっている方は、下記の目次より、読みたいコンテンツをご覧ください。

プライベートジムと普通のジム、どっちがいいのか

さて、最近ではプライベートジム/パーソナルジム（以降プライベートジムに統一）の存在も無視できなくなってきました。

これまでジムといえば、広い空間に様々なマシンやダンベルが並べられ、各々トレーニングをしたり、グループエクササイズをしたり、あるいはプールで泳ぐといったイメージがありましたが、今はジムに通うとなると、そういうった普通のジム（以降、フィットネスジム）とプライベートジムの2択という風潮すらあります。

そこで自分には、フィットネスジムとプライベートジムのどちらが合っているのかが気になる方も多いと思います。

それを知るにはまずは、フィットネスジムとプライベートジムの違いを把握する必要がありますよね。

もちろん、なんとなく違いは知っているという方も多いと思いますが、ここで大きな違いを簡潔に説明しますね。

早速ですが、下記の表でその違いをまとめてみました。

それでは噛み砕いてみていきましょう。

まず皆さんもご存知のように、プライベートジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニングを進めてくれます。

フィットネスジムでは、店員がお店の中を巡回することはありますが、付きっきりでアドバイスをしてくれることはありません。

マシンの使い方の説明などはしてくれますが、「〇月までにこういう体型を目指したいです→では〇〇をしましょう！」といったやり取りは残念ながら出来ません。

また、全ての店員がトレーニングやダイエットの知識を併せ持っている訳ではありません。もちろんそれを批判しているわけではなく、彼らは受付や店舗の管理が仕事なので、そんな知識を持っている必要が無いのです。

ですので、トレーニングの仕方がわからない、という方にはプライベートジムの仕組みはありがたい思います。

そして、日々の食事のアドバイスをしてくれるというのも大きな違いかもしれませんね。前もった食事の指導や、食事の写真をトレーナーに送ってそれに対してアドバイスをしてもらえるサービスです。

普通のジムでしたら、そもそもトレーナーと連絡を取るようなことはしませんからね。

そして皆さんも気になるところかと思いますが、料金も違います。

プライベートジムの料金相場は大体20万～40万、フィットネスジムは、月1万～2万、というように圧倒的な差があります。

これだけを見ると、フィットネスジムに行きます！という方がほとんどとなりそうですが、これだけで判断してしまうのは少々早いかもしれません。

ここで重要になるのがジムに通う目的です。

これはあくまで私の持論ですが、

• ダイエットが目的なら、プライベートジム
• 日常的に運動したいならフィットネスジム

というようにオススメするタイプは変わってきます。

その理由は、トレーニングの知識が無い方に限りますが、プライベートジムは確実にフィットネスジムよりも効率よく痩せることができるというのが1つです。

プライベートジムにはほとんどの場合、期間が設けられています。その期間は、大体2ヶ月～6ヶ月の間から選ぶ形になりますが、3ヶ月程が一般的でしょう。

一方で、フィットネスジムには期間は設けられておらず、毎月会費を払っていくスタイルがほとんどです。チケット制のところもありますが、期限内に使わなければならず、それが過ぎると失効してしまうのでライトユーザーにはあまり向いていません。

そこで、ダイエットが目的の方は、一体何ヶ月で目標のスタイルになれるかが重要となるわけです。

要するに、月額20,000円のジムに15ヶ月在籍して、目標のスタイルにならなかったら、はじめからプライベートジムに行っていたほうが良かったということになるわけです。経験のある方ならおわかりかと思いますが15ヶ月はあっという間です。

さらに効果を出せるか以前に15ヶ月ジムに通い続けられる人がそもそも少ない印象です。多くの人は途中で挫折してしまい、足が遠のきながらもお金だけ払っている幽霊会員になってしまうという事実があります。

実際に大手フィットネスジムの会員の8割が幽霊会員というデータも出ています。

参考：https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201810270013-spnavido

逆にもしもフィットネスジムでもそうならない自信があるなら、わざわざプライベートジムに行く必要性はあまり感じません。細かいサービスが行き届いているので、気持ちよくトレーニングが進められるという点ぐらいでしょうか。

しかし、フィットネスジムに通って挫折してきた人をこれまで数え切れないほど見てきているので、それだけ難しいことだと認識しておきましょう。そういう意味では、プライベートジムがこれだけ普及したことにも納得がいきます。

反対に、日常的に運動をして健康を維持したい、という方にはプライベートジムの仕組みはあまりマッチしていないというのが私の考えです。

つまり簡単にまとめると、以下のような方はプライベートジムが適しています。

• ダイエット等、体型の変化が主な目的
• とにかく早く結果が欲しい
• トレーニングの知識が無い
• トレーニングの経験が無い
• 正しい食事も学びたい
• 1人で継続する自信が無い
• ゴールが欲しい

逆にこういう方は、フィットネスジムが適していると思います。

• 体型の維持が目的
• 今後、日常的にジムに通い続けたい
• 運動が好き
• 正しい運動の知識がある
• 正しい食事の知識がある
• 独学で正しい知識をつける覚悟がある
• 挫折しない自信がある

しかしこれをお読みの方の中には、

トレーニングや食事制限なんて大げさなものではなく、ジムのトレッドミル（ランニングマシン）が使えれば満足だ

と考えている方も多いのではないでしょうか？

確かにランニングをするだけなら必要な知識はそう多くないですし、トレーナーがいなくてもなんとかなるでしょう。

ですが、断言しますがランニングだけでは、あなたが目標としているスタイルを実現するのは極めて難しいはずです。とくに女性の方に多いですが、筋肉をつけずに脂肪だけを落としたいという方がいらっしゃいます。

幸いなことに最近は、ダイエットやトレーニングの正しい情報が広く知られるようになってきているので、そういう考えも減ってきているように感じます。

恐らく筋トレはつらいからやりたくない、筋トレをすると腕や脚が太くなりそう、という理由からだと思いますが、ランニングやウォーキングのみのダイエットは、オススメしません。その理由はいくつかあります。

まず1つとして、圧倒的に効率が悪いという点です。

皆さんは、ランニングのおおよその消費カロリーをご存知でしょうか？

例えば体重60キロの人が、時速8キロのランニングを30分続けたときに消費されるカロリーは261.45キロカロリーです。これはごはん一杯（150g）分くらいに相当します。

皆さんもご存知の通り、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで体は痩せていきます。しかし30分ランニングをしてもごはん一杯分しか消費できないわけです。そして、時速8キロのランニングを30分続けることはトレーニング初心者からすると決して楽ではありません。

やっとのおもいでランニングをしたのに、ごはん一杯分・・・これでは到底、摂取したカロリーを上回ることなんてできない、と絶望すると思います。

ここでカロリーを消費しきれないとわかって多くの人が取るのが摂取カロリーを減らすという行動です。元々過度に摂っていたのであればそれも必要ですが、大半の人はやりすぎてしまいます。まさにこれは最悪のダイエット法です。

もちろんこれで痩せないということはありませんが、単に脂肪が全身から均等に減ってとても魅力的とは言えない痩せ方になります。そして何より、有酸素運動と食事制限のみのダイエットをすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちることになります。これにより起こるのが“リバウンド”です。

予断ですが、リバウンドとは、ダイエットの反動でついつい食べ過ぎて体重が戻ってしまうことだと思っている方も多いのではないでしょうか。これも間違いではないのですが、リバウンドとは人間が欲を抑えられずに起こるものではなく、体のメカニズムの1つなのです。

つまり変なダイエットをすれば、必然的にリバウンドは起きてしまうということです。“リバウンドのことは痩せてから考えればいい”では遅いのです。

そのメカニズムの詳細については割愛しますが、むしろリバウンドのしにくいダイエットはどういうものなのか？ということを考えてみましょう。

リバウンドを避けたいのなら

リバウンドのしづらい体を作る鍵は、筋肉量にあります。筋肉量が少なければそれだけ太りやすく、痩せづらい体になります。

既にご存知の方も多いかもしれませんが、筋肉が多ければそれだけ基礎代謝量が高まります。基礎代謝とは、簡単に言えば運動以外で消費するエネルギーのことです。人間はなにもせずじっとしていても生命活動を維持するために常にエネルギーを消費しているのです。

つまりそこで消費するエネルギーが多ければ、それだけ普段からカロリーを自動的に消費できるということです。

基礎代謝量は、成人をピークに年々下がっていきます。歳をとるほど太りやすくなるのは、それが原因です。それを防ぐにはやはり筋肉量を増やすことが重要なのです。

これは男性・女性に関係なく同じことが言えます。とくに女性は見た目がごつくなるから筋肉をつけたくないと考える人も多いですが、体が大きくなるほどの筋肉をつけるには相当な重量によるトレーニングと、特殊な食事が必要なのでその点はご安心ください。

筋肉を増やすといっても目で見える筋肉ばかりではありませんし、適度な筋肉をつけることによって、よりメリハリのある魅力的なボディラインに仕上がります。

話をまとめると、筋肉をつけながら痩せるダイエットは、

• 食事を我慢する必要がない
• 基礎代謝が上がって太りづらい体になる
• メリハリのある魅力的な痩せ方ができる

というようにメリットばかりなのです。

あえてデメリットを挙げるとするなら、筋力トレーニングを必要とするため、気軽に実践できないという点でしょう。

単に走るのとは違って、見よう見真似でやっても効果を得られないどころか怪我をする可能性もあります。しかし繰り返しになりますが、その問題をカバーするのがプライベートジムといえますね。

和歌山のオススメのプライベートジム

早速、和歌山にあるお勧めのプライベートジムをピックアップしました。

プライベートジムは、1対1でトレーニングをするので、マンションの一室でも運営できてしまいます。なので大小を合わせると和歌山県内にも無数にあるのですが、その中でも有名なものを揃えています。

紹介などなら良いですが、ネットを通して申し込むなら知名度のあるところが安心ですからね。3つピックアップしていますが、順不同です。

ライザップ　和歌山店

言わずと知れたライザップです。プライベートジムの火付け役といっても良い存在ですね。

まさにリバウンドしないダイエットを売りにしているジムの1つですが、実際にライザップに通った方のリバウンド率はわずか7%とのデータも出ています。

ライザップ和歌山店は、2016年11月にオープンした比較的新しい店舗。同時に県内初のライザップということで、オープン当初は入会が殺到しました。現在は落ち着いているようです。

ライザップの嬉しいところは、7:00～23:00という長い営業時間。仕事で忙しい方でも仕事前、仕事後に通うことができるようになっています。

ダイエット効果の高さについては、説明はいらないですね。

どのくらい痩せるの？他のジムより良いの？というところが気になるところだと思いますが、その点はどうしても個人差がありますし、選ぶコースにもよってきます。

ただし、ライザップは、

• 理想の体になれた
• 無理なく痩せることができる
• トレーナーへの満足度
• リバウンドしにくい体になれた

という点で1位に選ばれています。^※　

※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査（2016年8月）」より

ですので、客観的に見ても「行って後悔した」となる可能性は低いはずです。筆者もライザップを体験していますが、余程のことがない限り満足度は高いと考えています。

やはりネックとなるのが、298,000円という高い料金ですね。内容に見合っていたとしても、簡単に支払える額ではないのは確かです。

しかし、分割払いをうまく使うことで、月々9,800円まで支払いを抑えることできるので負担を分散させることが可能です。

ライザップの公式サイトへ 

ライザップ和歌山店は、和歌山駅から徒歩１０分。

和歌山駅の中央改札からロータリー側に出ます。次に北大通りまで出て右折してずっと進みます。城北通りとぶつかる交差点を左に曲がりガソリンスタンドを越えた先の茶色いビルにライザップ和歌山店があります。ライザップ和歌山店は、ビルの１階にあり大きな看板があるので見つけやすいですよ。

24/7ワークアウト　和歌山店

次にご紹介するのは、ライザップのライバルとの呼び声高い24/7ワークアウト（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）。

ライザップにも負けず劣らずのサービスながら価格を落としている点で人気を博しています。

営業時間も7:00～24:00とライザップよりちょっとだけ長い設定になっており、負けん気が感じられますね。

そして注目したいのが、セッション時間。ライザップが1セッション50分のところ、24/7ワークアウトは75分あります。これをどう取るかは、それぞれ違うと思いますが、安い上にセッションも長いということで、お得に感じる人も多いです。

逆に忙しい人は、50分でパパっと効果を出せるライザップに魅力を感じるかもしれません。

24/7ワークアウトは、和歌山駅から徒歩2分程度とこちらは完全に軍配が上がる形になっています。

24/7ワークアウトの公式サイトへ 

和歌山駅からロータリー側に出て左に曲がります。タクシー乗り場を越えてみその商店街の入り口脇にミスタードーナッツがありそのビルの６階です。

リボーンマイセルフ　和歌山店

こちらも今人気のプライベートジム。ただし女性専用という点に注意。

逆に女性にとっては、会員もトレーナーも全員女性、という点で安心して通えるのがポイントですね。会員がベストボディジャパンの大会で1位になるなど実績も確かです。

リボーンマイセルフのもう1つの特徴として挙げられるのが部分痩せコースです。お腹痩せコース、脚痩せコース、小尻コースという女性が気になる部位にターゲットを絞ったコースが用意されています。全体的に痩せたい、というよりとくに気になる部位がある、という方は検討してみると良いでしょう。

リボーンマイセルフ和歌山店も和歌山駅から徒歩3分とアクセスは抜群です。

リボーンマイセルフの公式サイトへ 

こちらも同じく和歌山駅からロータリー側に出て、北大通りまで抜けます。左折してしばらく進み、2本目の横断歩道を渡ったところにある白いビルの6階です。

和歌山のおすすめのフィットネスジム

それではここからは、フィットネスジムの紹介です。ここでも3箇所ピックアップしています（順不同）。

フィットネスジムという定義に戸惑う方も多いかもしれませんが、当サイトでは、トレーナーと1対1でトレーニングをするジムをプライベートジム、それ以外をすべてフィットネスジムとして人括りにしています。

プライベートジム以外のジムに通いたいという方はこちらを参考にしてみてください。

プライベートジムに比べると大きな土地を要するので、中心街から離れてしまう特徴があります。車で通えることが前提となりそうです。

ジストスポーツクラブ和歌山

ジストスポーツクラブは、いわゆる大型のフィットネスジムです。

グループエクササイズやグループヨガ、プールなどの設備も完備しています。また、和歌山県内でもいち早く暗闇エクササイズを取り入れている、流行に敏感なジムでもあります。

とにかく色々やってみたいという人にはバラエティ豊かで飽きずに続けられるはずです。またプログラムを通してジム友を増やせるのもプライベートジムには無い魅力かもしれませんね。

ジストスポーツクラブ和歌山の公式サイトへ 

FLEX

FLEXは和歌山を代表する地域密着型の大型ジムです。マシン、スタジオ、プールなど設備的には、先に紹介したジストスポーツクラブ和歌山と同等です。大きな駐車場があるので車での来館も安心です。

シャワーはもちろん、大浴場やサウナがあるのも大きな魅力。疲れが蓄積したらリラックス目的で訪れるのもいいかもいいでしょう。

月曜日は定休日なのでその点だけ注意が必要です。

FLEXの公式サイトへ 

ナイスフィットネス24

ナイスフィットネス24は、最近多くなっている24時間営業のフィットネスジムです。

プールやスタジオなどの大掛かりな設備を持たないことで、リーズナブルな費用でジム施設を提供しています。

24時間営業ということで、仕事などの関係で一般的なジムの営業時間では通えない方には嬉しいポイントではないでしょうか。

しかし、注意したいのは、従業員は24時間常駐しているわけではないという点です。お店の出入りはセキュリティカードで管理されているので完全に無人になる時間があります。とくに早朝や夜間の来店がメインになる場合はほとんど従業員と顔を合わせることができません。

ナイスフィットネス24の公式サイトへ 

全国対応！場所を選ばないオンラインジムとは

最近ではスマートフォンの普及に伴ってオンラインジムなるものも登場しています。

和歌山では東京などの都心部ほどジムも多くないですし、和歌山市外の方はなかなか近くにジムが無い場合も多いので重宝するのではないでしょうか。

オンラインですので、場所を選びませんし、家にいながら適切な運動ができるので大変便利です。

以下にオンラインジムを3つピックアップしました（順不同）。

LEAN BODY

LEAN BODYは、オンラインでプロのインストラクターの動画がいつでも見られるサービス。

ジャンルは様々で、筋トレ、ヨガ、ピラティス、エクササイズ、ストレッチなどその日の気分によって好きなものを選ぶことができます。

家でできるので、人に見られずに続けられる、ジムまで通う必要がない、ジムより安いというメリットがありますね。

ただしこれはあくまで動画配信サービスなので、インストラクターから指導を受けたり、食事のアドバイスを受けるといったことは出来ないので注意しましょう。

今なら30日間の無料体験ができます。

LEAN BODYの公式サイトへ

ドクターズダイエット

ドクターズダイエットは、医師グループがオンラインを通じて毎日の食事や運動に関するアドナイスをしてくれるサービスです。

医師、管理栄養士、理学療法士、看護師、パーソナルトレーナーがチームになって会員1人1人をサポートします。ライザップの完全オンライン版という感じでしょうか。

基本的には2ヶ月のプログラムとなっており、チームから毎日課題が送られ、会員はそれに従っていけば自然と痩せることができるというものです。もちろん自分から相談や質問を投げかけることもできます。

10％の体重減少を目標にしており、目標達成率はなんと99%なんだそう。常にプロから教わることができるので独学でやるよりは断然良いでしょう。

ドクターズダイエットの公式サイトへ

Plez

こちらもドクターズダイエットと似たようなサービス。

医師グループではなくて、専任のコンサルタントがアドバイスをしてくれるという違いです。メール、LINEにて食事やトレーニングの指導などが主な内容です。

プレミアムプランという上位コースもあり、そちらでは対面、通話での指導も受けられるようになっています。

スタンダードプランは、2ヶ月で39,800円となっていて、ライザップの1/10ほどの値段。ライザップに興味があるけど、料金がちょっと･･･という方にもオススメです。

成功率は95％以上とこちらも高い数字を出していますね。

Plezの公式サイトへ

市営施設もあり？

トレーニングをしたい、ダイエットをしたいと思ったときに、必ずしも民営のサービスを利用する必要はありません。

もともと国は、国民の健康維持のために運動を促していますから、市営のスポーツ施設もたくさんあるのです。

市営施設の特徴はなんといっても利用料が安いという点。その代わり民営施設にあるような親切なサービスは期待できないので、折り合いがつけば検討してみましょう。

和歌山県内にもたくさんの施設がありますが、今回紹介するのは、紀三井寺公園のトレーニングルーム。

一般的に市営施設は、民営のジムに比べて設備が劣っているケースがほとんどですが、ここは大手ジムにも引けを取らない設備を揃えています。これも民間企業が運営に携わっていることに関係しているのでしょう。

しかしそうなると、利用料も高くなるのではないかと思われますが、1回の利用料は620円と低く抑えられています。例えば月額20,000円のジムですと、週に3回通った場合、1回あたりの利用料は、1,667円になります。明らかに安いですね。

また市営には珍しく講師を呼んでのプログラムを定期的に開催しているのも嬉しいポイントです。

日常的にジムを使いたくて利用料を最小限に抑えたい方には市営のジムは最適だといえます。

まとめ！

さて、ここまで長い記事をお読みいただきありがとうございます。

和歌山にもたくさんの、そして多種多様なジムがあることがわかったかと思います。

そして、人それぞれ自分に適したジムのタイプがあることもお分かりいただけたと思います。

まず、長々と各ジムの特徴や、正しいダイエットについてお話したのは、これをお読みの皆さんに安全にダイエットをしてもらうこと、そして間違ったジム選びをしないようにしてもらうためです。

もし減量したい、筋肉をつけたいというのであれば、プライベートジムが最も確実に、そして効率よく結果を得られるでしょう。プライベートジムは比較的、駅近で交通の便が良い傾向も見て取れましたね。

そして、劇的な変化は求めないが、長い目で見て、体型の維持、健康な体を目指す方は、フィットネスジムがより適しているでしょう。フィットネスジムは、細かいトレーニングの仕方や、食事に関して指導をしてくれないのでちょっぴり上級者向けということだけは覚えておきましょう。

今は、オンラインでダイエットを学べる、サポートしてもらうこともできるようになりました。オンラインであれば、家から出ずにトレーニングができますし、利用料も店舗型のプライベートジムに比べて安価です。

最後にご紹介したのが、市営のトレーニング施設。利用料が安く、様々なマシンを取り揃えており、設備に不満を覚えることは少ないでしょう。ただし、先に紹介したフィットネスジム同様、細かい指導は受けられないので独学で知識を得る必要があります。

今回紹介した紀三井寺公園以外にも和歌山県内にはたくさんの市営施設があるので気になる方は調べてみると良いでしょう。

また、下記にも和歌山県内のジムを一覧で掲載しているので、参考にしてください。

和歌山のジム一覧